7 فوائد صحية عن السيلينيوم لم يتم الحديث عنهم في ظل انتشار الأوبئة

By | سبتمبر 18, 2020

على الرغم من أنك ربما لم تسمع أبدًا عن السيلينيوم، إلا أن هذه المغذيات المدهشة ضرورية لصحتك.

السيلينيوم معدن أساسي، مما يعني أنه يجب الحصول عليه من خلال نظامك الغذائي.

إنها مطلوبة بكميات صغيرة فقط ولكنها تلعب دورًا رئيسيًا في العمليات المهمة في جسمك، بما في ذلك التمثيل الغذائي ووظيفة الغدة الدرقية. و قد تم نشر مقال كامل عن كيفية الحصول على السيلينيوم على موقع 3omre.net

توضح هذه المقالة 7 فوائد صحية للسيلينيوم ، وكلها مدعومة بالعلم.

  1. يعمل كمضاد قوي للأكسدة

مضادات الأكسدة هي مركبات في الأطعمة تمنع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة.

  1. قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

بالإضافة إلى تقليل الإجهاد التأكسدي ، قد يساعد السيلينيوم في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

يُعزى ذلك إلى قدرة السيلينيوم على تقليل تلف الحمض النووي والإجهاد التأكسدي ، وتعزيز جهاز المناعة ، وتدمير الخلايا السرطانية.

  1. قد يقي من أمراض القلب

قد يساعد النظام الغذائي الغني بالسيلينيوم في الحفاظ على صحة قلبك ، حيث تم ربط مستويات السيلينيوم المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

  1. يساعد على منع التدهور العقلي
    يعد مرض الزهايمر حالة مدمرة تسبب فقدان الذاكرة وتؤثر سلبًا على التفكير والسلوك. إنه سادس سبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة.

يتزايد عدد المصابين بمرض الزهايمر. وبالتالي ، فإن إيجاد طرق للوقاية من هذا المرض التنكسي أمر حتمي.

وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكمل غذائي الغني بالسيلينيوم يوميًا يحسن الطلاقة اللفظية والوظائف العقلية الأخرى في المرضى الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف.

  1. مهم لصحة الغدة الدرقية
    السيلينيوم مهم لسير عمل الغدة الدرقية. في الواقع ، تحتوي أنسجة الغدة الدرقية على كمية من السيلينيوم أعلى من أي عضو آخر في جسم الإنسان.

يساعد هذا المعدن القوي في حماية الغدة الدرقية من الأكسدة ويلعب دورًا أساسيًا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية (مصدر).

  1. يقوي جهاز المناعة
    يحافظ جهازك المناعي على صحة جسمك من خلال تحديد التهديدات المحتملة ومكافحتها. وتشمل هذه البكتيريا والفيروسات والطفيليات.

يلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في صحة جهاز المناعة لديك. يساعد هذا المضاد للأكسدة على تقليل الإجهاد التأكسدي في جسمك ، مما يقلل الالتهاب ويعزز المناعة.

أظهرت الدراسات أن زيادة مستويات السيلينيوم في الدم مرتبطة بالاستجابة المناعية المعززة.

الخلاصة

السيلينيوم معدن قوي ضروري لعمل الجسم بشكل سليم.

يلعب دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي ووظيفة الغدة الدرقية ويساعد على حماية جسمك من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

علاوة على ذلك ، قد يساعد السيلينيوم في تعزيز جهاز المناعة وإبطاء التدهور العقلي المرتبط بالعمر وحتى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكن العثور على هذه المغذيات الدقيقة في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، من المحار إلى الفطر إلى المكسرات البرازيلية.

تعد إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم إلى نظامك الغذائي طريقة ممتازة للحفاظ على صحة جيدة.