3 قوى خارقة للسيلينيوم لغدتك الدرقية

By | سبتمبر 18, 2020

السيلينيوم هو عنصر غذائي دقيق و مهم. تعتمد كمية السيلينيوم في جسمك على جغرافية المكان الذي تعيش فيه ومن أين يأتي طعامك. أظهر العلماء أن السيلينيوم ضروري للحفاظ على نظام المناعة الصحي والتوازن الهرموني والتمثيل الغذائي.

الغدة الدرقية هي العضو الذي يحتوي على أعلى تركيز للسيلينيوم في الجسم – يستخدم السيلينيوم هناك كعنصر بناء لبروتينات معينة تسمى بروتينات السيلينيوم. هذا هو المكان الذي يتمتع فيه السيلينيوم بفوائد هائلة للغدة الدرقية وصحة المناعة.

  1. السيلينيوم مضاد للأكسدة

بعض البروتينات السلينوبروتينات هي مضادات أكسدة – تزيل الجذور الحرة (المعروفة أيضًا باسم أنواع الأكسجين التفاعلية) التي تتولد أثناء عملية بناء هرمونات الغدة الدرقية في الغدة الدرقية. هذه وظيفة حاسمة في منع تلف الغدة الدرقية والشيخوخة المبكرة.

  1. يساعد السيلينيوم في تحويل T4 إلى T3

تعتبر مجموعة فرعية من بروتينات السلينوبروتينات ، deiodinases ، ضرورية لتحويل T4 غير النشط إلى شكله النشط T3.

إذا كان جسمك يفتقد السيلينيوم، فسيكون إنتاج T3 أقل – مما يؤدي إلى ارتفاع TSH وإجبار الغدة الدرقية على إنتاج المزيد من T4.

كنتيجة ثانوية لهذا الإنتاج، سيكون هناك المزيد من الجذور الحرة التي تضر بالغدة الدرقية.

وبما أن السيلينيوم منخفض فلن يكون قادرًا على العمل كمضاد للأكسدة.

سيؤدي ذلك إلى ارتفاع T4 و T3 منخفض و TSH أعلى من المعتاد. سيؤدي أيضًا إلى إنشاء نسيج ندبي داخل الغدة الدرقية، معتبرة أن هذا الجزء من الغدة الدرقية غير وظيفي.

  1. يمكن أن يقلل السيلينيوم من مستويات الأجسام المضادة للغدة الدرقية

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون 200 ميكروغرام من الصوديوم في شكل سيلينيت الصوديوم يقلل من مستوى الأجسام المضادة TPO بنسبة 40٪ بعد 90 يومًا (على سبيل المثال ، إذا كان TPO لديك 200 وحدة دولية / مل ، فقد ينخفض ​​بعد 90 يومًا إلى 120 وحدة دولية / مل) و 55٪ بعد ستة أشهر (تنخفض إلى 90 وحدة دولية / مل).

لقد ثبت أنه إذا توقفت عن تناول السيلينيوم ، فسوف تعود مستويات الأجسام المضادة لديك.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم؟

منتجات اللحوم والمكسرات البرازيلية والأسماك والمعكرونة والأرز والخبز والحبوب والخميرة (مصدر).

ما هو أفضل شكل من أشكال مكملات السيلينيوم؟

يتوفر السيلينيوم في صورة سيلينوميثيونين وسيلينوسيستين وسيلينيت وسيلينات. يتم امتصاص السيلينوميثيونين والسيلينوسيستين بشكل أفضل بواسطة القناة الهضمية.

يمكن أن تحدث مستويات منخفضة من السيلينيوم حتى عند تناول جرعات عالية منه – قد يكون هذا بسبب نمط حياتك: التدخين ، وتناول كميات كبيرة من البيض أو الأرز الأبيض باستمرار ، وشرب الكحول و / أو القهوة (مصدر).

ما هي جرعة مكملات السيلينيوم الصحيحة؟

يعتبر 400 ميكروغرام في اليوم أكثر من اللازم، والتعرض المطول للسيلينيوم قد يسبب التسمم.

وسوف يستغرق الأمر في المتوسط ​​6 أسابيع حتى يترك فائض السيلينيوم جسمك بمجرد التوقف عن تناول جرعات عالية.

إذا كنت تتناول جرعات عالية من السيلينيوم ، فقد تعاني من تهيج الجلد أو تهيج الرئة أو الإسهال أو تساقط الشعر أو تغير لون الأظافر.

تعرف على كيفية تأثير تناول السيلينيوم يوميًا على صحة الغدة الدرقية من خلال تتبع الجرعة والأعراض في تطبيق BOOST Thyroid.